ACUPUNTURA EFICAZ PARA TRATAMENTO DE PARKINSON

Estudo mostra que a acupuntura é eficaz no tratamento da doença de Parkinson
Por: Vanessa Vogel Batt L.Ac., MSTOM

Um estudo de 2017 mostrou resultados promissores para o uso da acupuntura no tratamento dos sintomas da doença de Parkinson. Os resultados foram publicados na revista Medicine (Baltimore) sob o título "Eficácia clínica da acupuntura na doença de Parkinson".
O tratamento convencional para a doença de Parkinson envolve o uso de levodopa, uma droga farmacêutica ocidental. Mas o uso prolongado de levodopa pode criar complicações leves a sérias.

Os pesquisadores realizaram uma meta-análise de vários estudos para descobrir se a acupuntura sozinha e / ou a acupuntura mais o tratamento convencional poderiam atenuar os sintomas da doença de Parkinson.

Pesquisadores vasculharam sete grandes bases de dados médicas para encontrar estudos de alta qualidade. De particular interesse foram os estudos sobre o uso de acupuntura isolada versus tratamento convencional e o uso de acupuntura mais tratamento convencional versus tratamento convencional isolado.

Os pontos de acupuntura mais comuns utilizados no tratamento de pacientes com sintomas da doença de Parkinson incluíram:

• F3 Taichong

•VB34: Yanglingquan

•VG20  : Baihui

Essa combinação aborda condições neurológicas. Embora muitas combinações de pontos de acupuntura estivessem sob investigação, os pesquisadores recomendam esse trio de pontos para tratamento.

Depois de realizar sua meta-análise, os pesquisadores concluíram que a acupuntura teve um desempenho melhor do que o tratamento convencional sozinho. Além disso, a combinação de acupuntura e tratamento convencional produziu excelentes resultados quando comparada ao tratamento convencional.

Ainda mais promissor foi a conclusão de que a acupuntura poderia fornecer alívio para os sintomas da doença em estágio inicial, antes do início da terapia medicamentosa. Nos estágios iniciais, os sintomas geralmente são leves e podem ser abordados por meio da acupuntura. Esta é uma maneira potencial de atrasar a necessidade de levodopa e evitar as possíveis complicações da droga.

ACUPUNTURA NA FASCITE PLANTAR

MEDICINA TRADICIONAL CHINESA.
FASCITIS PLANTAR E ACUPUNTURA CALCÂNEA.

A fascite plantar é uma dor na sola do pé, no calcanhar ou um pouco na frente do calcanhar. A dor geralmente é notada com maior intensidade ao dar os primeiros passos depois de ter feito um pouco de descanso ou de levantar pela manhã. Então, quando o pé se aquece com a atividade, a dor diminui.

Considera-se que a dor da fascite plantar é devido à inflamação da fáscia plantar. 

O tratamento usual inclui antiinflamatórios e analgésicos, fisioterapia (mobilizações, alongamento, massagem, calor e / ou frio, etc.). Deve-se notar que, sejam quais forem as características da dor, o tratamento aplicado é sempre o mesmo.

PROVÁVEIS CAUSAS DA FASCEÍTE PLANTAR

 A dor é devido a um mau funcionamento do pé. As causas podem ser muito diversas, mas, em qualquer caso, a exploração clínica do pé e a análise detalhada das características da dor nos permitirão deduzir quais problemas existem na circulação da energia no pé.

A fasceíte plantar surge após repetitivos estresses na região da planta dos pés, causados normalmente por tensão e esgarçamento da fáscia plantar, que levam a micro traumas neste tecido e, consequentemente, inflamação da área lesionada. Ocorre mais comumente em pessoas entre 40 e 60 anos, que ao longo de sua vida tiveram atividades ou problemas que provocaram repetido estresse sobre a fáscia plantar, como por exemplo:

•Obesidade;

•Pé chato;

•Pé cavo;

•Trabalhar muito tempo em pé (seguranças, professores, cirurgiões, trabalhadores de fábrica, etc);

•Uso excessivo de salto alto;

•Uso de calçados pouco apropriados para os pés (sapatos apertados, largos ou velhos);

•Alterações da marcha (pisada com o pé torto, principalmente com a parte de dentro dos pés).

A fasceíte plantar também é muito comum em pessoas que praticam determinadas atividades; como corridas, balé, levantamento de peso e dança. Caminhada sem tênis adequado também pode causar estresse sobre a sola dos pés e levar à lesão da fáscia plantar. Estas atividades podem provocar o aparecimento precoce da fascite plantar, antes dos 40 anos. 

ACUPUNTURA

A acupuntura distingue várias causas possíveis para a dor da fascite plantar. Assim, será necessário realizar um exame clínico detalhado das características da dor e um bom exame clínico do pé para determinar quais fluxos de energia são alterados e como são alterados.
O caso mais comum, de longe, é uma estagnação do Yin no pé, uma vez que a energia Yin tem uma tendência a se acumular nas partes inferiores do corpo e, especialmente, nos pés. De fato, o sintoma mais comum da fascite plantar - o fato de que a dor é sentida especialmente ao dar os primeiros passos depois de descansar por um tempo ou levantar-se pela manhã, e então se aliviar  com a atividade - corresponde a uma estase de yin. Neste caso, a dor é geralmente aliviada pelo calor local ou por uma massagem e também pode perturbá-lo durante a noite.
Se houve um trauma alguns dias antes do início da dor ou se é uma dor antiga, também pode haver uma estase de sangue. Neste caso, as características da dor são muito variáveis ​​e a dor é geralmente aliviada pelo frio .
Por outro lado, se a dor encontra características mecânicas, isto é, piora com o movimento, será devido a um excesso de yang.
Também é muito comum encontrar uma barreira ao nível do tornozelo no caso de fascite plantar. Sua presença é detectada por uma diferença de temperatura no nível da articulação. O meridiano geralmente afetado é o Tai Yin do Pé (ou Meridiano do Baço). É importante tratar a barreira porque, além de causar dor, impede que a energia estagnada, como sempre, circule livremente.

Na prática clínica utilizamos pontos locais para analgesia, pontos à distância que têm ação específica para a patologia e pontos que tratam a condição básica causadora da doença. O tratamento é feito de uma a três  vezes por semana, e o paciente costuma sentir alívio da dor por um período curto logo ao final da sessão, alívio este que vai com o passar do tempo durar períodos cada vez mais longos. 
É preciso reforçar a necessidade de seguir o tratamento convencional voltado para o cuidado com o peso, os calçados e o alongamento, além das recomendações próprias da Medicina Tradicional Chinesa, no que diz respeito ao equilíbrio energético dos 5 movimentos . 

Sugestão de Pontos para o Tratamento: 

Tecnicas: Agulhas , moxa Eletroacupuntura Haihua e Cristais Radionicos 

Frequência 2 a 3x por semana 

Os pontos a serem sugeridos  são:
•PC 7 Daling

•IG4 Hegu

•E41 Jiexi

•F3 Taichong.

•B60 Kunlun

•R3 Taixi

•BP6 Sanyinjiao

•BP9 Yinlingquan

PROTOCOLO AURICULAR N.A.D.A PARA DESINTOXICAR NA DEPENDÊNCIA QUÍMICA

Sinônimos: toxicomania, vício em drogas ou álcool

A dependência química é definida pela 10ª edição da Classificação Internacional de Doenças (CID-10), da O.M.S. Organização Mundial da Saúde, como um conjunto de fenômenos comportamentais, cognitivos e fisiológicos que se desenvolvem após o uso repetido de determinada substância. 

A dependência pode dizer respeito a uma substância psicoativa específica (por exemplo, o tabaco, bebida alcoólica ou a cocaína, lsd, extasy ), a uma categoria de substâncias psicoativas (por exemplo, substâncias opiáceas) ou a um conjunto mais vasto de substâncias farmacologicamente diferentes.

Conhecida como uma doença progressiva, incurável e fatal a dependência química ainda não tem cura.

Como a Dependência Química é considerada um transtorno mental, em que o portador desse distúrbio perde o controle do uso da substância, e a sua vida psíquica, emocional, espiritual e física vai se deteriorando gravemente, nessa situação, a maioria dos dependentes químicos precisam de tratamento especializado e de ajuda competente e adequada. 

Dependência química não é simplesmente “falta de vergonha na cara” não ou um problema moral, é apenas uma doença como a Diabetes, o dependente não escolhe ter a doença, mas pode sim escolher fazer o tratamento, e assim como diabéticos controlam o açúcar no sangue com medicações e cuidados com a boa alimentação, o dependente químico pode buscar ajuda para controlar sua adicção e entender o ciclo da doença. É considerada uma doença BIOPSICOSSOCIAL.

Conhecida como uma doença progressiva, incurável e fatal a dependência química ainda não tem cura.

Como a Dependência Química é considerada um transtorno mental, em que o portador desse distúrbio perde o controle do uso da substância, e a sua vida psíquica, emocional, espiritual e física vai se deteriorando gravemente, nessa situação, a maioria dos dependentes químicos precisam de tratamento especializado e de ajuda competente e adequada. Dependência química não é simplesmente “falta de vergonha na cara” não ou um problema moral, é apenas uma doença como a Diabetes, o dependente não escolhe ter a doença, mas pode sim escolher fazer o tratamento, e assim como diabéticos controlam o açúcar no sangue com medicações e cuidados com a boa alimentação, o dependente químico pode buscar ajuda para controlar sua adicção e entender o ciclo da doença. É considerada uma doença BIOPSICOSSOCIAL.

PROTOCOLO AURICULAR N.A.D.A

O protocolo de acupuntura auricular N.A.D.A (National Acupuncture Detoxification Assocation) é usado em todo o mundo para ajudar as pessoas a lidar e se recuperar do abuso de substâncias.

O protocolo NADA demonstrou, em vários contextos clínicos, ser benéfico no processo de desintoxicação do abuso de substâncias, bem como ajudar nos atributos emocionais, físicos e psicológicos envolvidos nos vícios.

Os protocolos de desintoxicação, em contraste com grande parte da medicina chinesa, não envolvem diagnóstico e geralmente não são modificados de forma alguma. Devido à natureza fixa do protocolo, muitas localidades permitem que os não-acupunturistas administrem os tratamentos de acupuntura auricular.

De um modo geral, o protocolo é geralmente administrado por conta própria, sem a adição de outros pontos de acupuntura,seja auricular ou sistêmica . A duração do tratamento depende muito do cenário em que é administrado e do estado do paciente. Em geral, as agulhas são deixadas por 25 a 60 minutos.

Os tratamentos listados abaixo são usados ​​em muitas instalações de desintoxicação / reabilitação nos USA.

Protocolo de Tratamento NADA

Protocolo de tratamento de ACACD

Protocolo Nacional de Tratamento de Desintoxicação por Acupuntura (NADA)

O que é o "Protocolo NADA" (do site da NADA)

"Em cinco pontos  auriculares designados em cada aurícula (ouvido externo), aplicam-se agulhas de aço inoxidável de uso único, esterilizadas e finas, sob a pele, onde permanecem por até uma hora enquanto o paciente (na maioria das circunstâncias relaxa tranquilamente em uma cadeira confortável.

Normalmente, grupos de pacientes sentam-se juntos durante o tratamento.

O procedimento funciona como um complemento a um programa abrangente de tratamento da dependência Química , oferecendo os elementos terapêuticos básicos de aconselhamento, educação, envolvimento familiar, envolvimento de grupo de apoio mútuo, cuidados de saúde de apoio de uma natureza geral.

Pacientes em todos os tipos de tratamento, incluindo internamento, ambulatório, encarcerados, abrigos, redução de danos e divulgação de rua podem utilizar este tratamento.

Entre os benefícios relatados por pacientes e clínicos são a melhora da a adesão ao programa, atitude mais otimista e  cooperativa em relação ao processo de recuperação, bem como reduções no apetite, ansiedade, distúrbios do sono e necessidade de produtos farmacêuticos ".

PONTOS DO PROTOCOLO N.A.D.A

Pulmão 2 - problemas pulmonares relacionados à dependência

Shen Men - stress, ansiedade, sensibilidade excessiva

Ponto Autonômico - equilibra sistemas nervosos simpático e parassimpático, circulação sanguínea

Fígado - hepatite, cirrose

Rim - distúrbios renais, problemas de micção

FONTE: https://acudetox.com/nada-protocol/

ACUPUNTURA NO TRATAMENTO PROFILÁTICO DA ENXAQUECA SEM AURA: UMA COMPARAÇÃO COM A FLUNARIZINA

Em um ensaio controlado randomizado, que durou mais de 6 meses, avaliou-se a eficácia de acupuntura comparada com a  flunarizina no tratamento profilático de enxaqueca sem aura.

160 Mulheres com enxaquecas  foram distribuídos aleatoriamente para tratamento de acupuntura (grupo  A -Acupuntura, n = 80) e (grupo F terapia oral com flunarizina (grupo F, n = 80).

No grupo A, a acupuntura foi realizada em sessões semanais nos primeiros 2 meses e depois uma vez por mês nos 4 meses seguintes. Os pontos escolhidos para o estudo foram:

• F3 Taichong

• BP6 Sanyinjiao

• E36 Zusanli

•VC12 Zhongwan

• IG4 Hegu

• PC6Neiguan

• VB20 Fengchí

•VB14 Yangbai

• EX-HN5 Taiyang

• VG20 Baihui

 Os mesmos pontos de acupuntura foram usados em cada tratamento. 

No grupo F, 10 mg de flunarizina foram administrados diariamente durante os primeiros 2 meses e depois durante 20 dias por mês durante os 4 meses seguintes.

RESULTADOS OBTIDOS: 

A freqüência de ataques e o uso de drogas sintomáticas diminuíram significativamente durante o tratamento em ambos os grupos. 

O número de ataques após 2 e 4 meses de tratamento foi significativamente mais baixa no grupo A do que no grupo de F e o consumo de analgésicos foi significativamente menor no grupo A com 2 meses de tratamento. 

Aos 6 meses não houve tais diferenças entre os dois grupos de tratamento. A intensidade da dor foi significativamente reduzida apenas com o tratamento com acupuntura. Os efeitos colaterais foram significativamente menos freqüentes no grupo A.

A acupuntura mostrou-se adequada para a profilaxia da enxaqueca. Em relação à flunarizina, o tratamento com acupuntura mostrou maior eficácia nos primeiros meses de tratamento e melhor tolerabilidade. e o consumo de analgésicos foi significativamente menor no grupo A após 2 meses de tratamento.

FONTE: 

Annunsio, M., Maria, G. C., Sabina, C., Umberto, M., Marianna, N., Pietro, C., & Giulia, P. (2012). Acupuncture in the prophylactic treatment of refractory chronic migraine with or without drug overuse: a pragmatic randomised study. European Journal of Integrative Medicine, 4, 34-35.

Acupuntura dobra chance de ter um bebê com fertilização in vitro, sugere estudo

Um estudo feito pelo Hospital Universitário Homerton, em Londres, apontou que fazer acupuntura pode dobrar as chances de uma mulher engravidar por meio de fertilização in vitro. As informações são dos jornais britânicos “Daily Mail” e “The Telegraph”. Especialistas em fertilidade disseram que os resultados foram interessantes estatisticamente.

O estudo realizado pelo Hospital Universitário envolveu 160 casais que sofriam de problemas de fertilidade. Metade foi designada para ter quatro sessões de acupuntura durante o ciclo de fertilização in vitro.

"O tratamento de fertilidade é estressante e pode ser bastante útil ter uma terapia que os relaxe"

Dr. Adam Balen

Um ano depois, aqueles que se submeteram à prática antiga, envolvendo agulhas finas, alcançaram taxas de gravidez de 46,2%. Entre os que não tiveram, as taxas de gravidez foram de apenas 21,7%.

O Dr. Adam Balen, presidente da British Fertility Society, descreveu as descobertas como "muito interessantes".

Ele disse: “Não há dúvida de que quando as pessoas recebem acupuntura, isso pode parecer uma dimensão extra de apoio. O tratamento de fertilidade é estressante e pode ser bastante útil ter uma terapia que os relaxe.

Stuart Lavery, ginecologista do Hospital Hammersmith, disse que muitas mulheres que sofrem tratamento de fertilidade estavam interessadas em terapias alternativas.

"Há uma demanda paciente e um interesse do paciente no campo da acupuntura e, provavelmente, na área da medicina tradicional chinesa em geral, mas a área é, infelizmente, carente de rigorosa avaliação prospectiva randomizada".

PESQUISAS NO BRASIL 

A Dra. Daniela Isoyama Manca di Villahermosa (2012), defendeu sua tese de mestrado que versou sobre a influência da acupuntura nos resultados da fertilização in vitro em casos de falha de implantação embrionária.

Ela avaliou a eficácia da acupuntura como tratamento complementar em mulheres submetidas à FIV, em casos de falha de implantação embrionária, no Setor de Reprodução Humana da Faculdade de Medicina do ABC.

Foi realizado ensaio clínico com 84 pacientes inférteis e com falha de implantação embrionária, submetidas a nova FIV. As pacientes foram divididas em três grupos: controle (n=28), sham ("simulação"; n=28) e acupuntura (n=28). Foram avaliadas as taxas de gravidez através da dosagem sanguínea de ßhCG e posterior ultrassonografia. O tratamento por acupuntura foi realizado no primeiro e no sétimo dia da indução da ovulação, no dia anterior à punção ovariana e no dia posterior à transferência embrionária. 

No grupo acupuntura foram usados os pontos: B18, B22, B23, B52, VC3, VC4, VC5, VC7, VG4, CS6, R3, R6, R7, R10, F3, BP4, BP6, BP10, E40, P7 e Zigong. 

No grupo sham as agulhas foram inseridas em áreas não correspondentes a pontos de acupuntura conhecidos.

A taxa de gravidez clínica no grupo acupuntura foi significativamente maior que nos grupos controle e sham (35,7% vs 7,1% vs 10,7%; p=0,0169).

A pesquisa  concluiu que a acupuntura atua aumentando as taxas de gravidez quando utilizada como tratamento complementar em mulheres submetidas à FIV em casos de falha de implantação embrionária.

Para nossa sorte, a acupuntura é uma técnica muito difundida no Brasil. Isso faz com que os pesquisadores locais tenham especial interesse em estuda-la em diferentes cenários. A FIV é um deles.

MECANISMO DE AÇÃO DO PONTO DE VISTA OCIDENTAL 

O principal mecanismo, explicam os especialistas, é o aumento do fluxo sanguíneo na região uterina. Os pontos estimulados pelas agulhas provocam vasodilatação principalmente nos órgãos da pelve, aumentando o fluxo de sangue do útero e dos ovários durante o tratamento de fertilização, principalemtne meia hora antes da transferência embrionária para o útero, e 30 minutos depois dela.

No dia da transferência, a sessão de Acupuntura  é voltada para implantação dos embriões. O recomendado, porém, é que as pacientes procurem a acupuntura antes de iniciar a FIV.

A técnica ajuda a controlar a parte emocional e age no equilíbrio hormonal, favorecendo a fertilização desde o início.

Ao aumentar o fluxo sanguíneo do ovário, melhora-se a qualidade dos óvulos. O aumento do fluxo de sangue no útero, por sua vez, favorece o endométrio. "Hoje, podemos dizer que a técnica realmente aumenta a possibilidade de fertilização. 

A baixa qualidade do endométrio é uma das múltiplas causas de infertilidade na mulher. O endométrio é a camada que reveste a parede interna útero , a mesma que descama durante a menstruação, e onde o embrião se fixa para se desenvolver. Para que a fecundação ocorra, é preciso que o endométrio não seja irregular, nem fino.

Ele é igual a uma cama. Se for bagunçada e desconfortável, ninguém terá prazer em deitar nela. Agora, se for aconchegante e quentinha, repleta de cobertores, todo mundo vai querer. Melhorando o fluxo sanguíneo, melhoramos o endométrio.

O endométrio “confortável” é fundamental para tornar a fecundação possível. Na FIV, não adianta ter espermatozóides de boa qualidade se o endométrio não é bom. O tratamento pode ser usado para qualquer tipo de infertilidade, seja ela masculina ou feminina, é sempre feito na mulher.

Para as mães que deram rosto às estatísticas, a crença é de que foi a Acupuntura  a responsável pelo "empurrãozinho extra" que faltava. O que foi inicialmente medida de desespero, hoje, é sinônimo de sucesso.

“A gestação está até mais tranquila graças a acupuntura. Não sinto enjôos e estou calma, extremamente feliz, à espera dos meus tão desejados bebês”, revela L. T

Fonte: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/saudedamulher/acupuntura-aumenta-as-chances-fertilizacao-in-vitro/n1597009215446.html

CASO CLÍNICO: RELATO DE 3 SESSÕES DE ACUPUNTURA NA INSÔNIA COM DEPRESSÃO E AGITAÇÃO ASSOCIADAS

Paciente sexo feminino de 43 anos advogada diz que está deprimida, agitada e com insônia severa há anos.

Nos últimos 20 anos (sono leve e perturbado, perturbado por muitos sonhos). Todos os sintomas pioraram no último ano, período em que ela trocou de emprego várias vezes  porque ela não gostou deles. Isso piorou a pressão e o estresse.

Relata que  aumentou sua dose noturna de tranquilizantes porque seu padrão de sono estava piorando, ela estava acordando cedo com pensamentos obsessivos sobre o assédio que ela estaria sofrendo  de seu chefe.

Tem queixa de  dor no lado direito da cabeça, com dor de cabeça temporal espalhando-se para a testa.

Sensação de opressão na garganta e no peito quando começa a ficar

preocupada, palpitações e uma respiração curta e superficial que melhora quando respira profundamente.

Come muito quando se sente agitada e ansiosa, ela também relata suores durante a noite,  calor nos 'cinco corações', dor lombar e boca seca quando estressada. Tremores palpebrais aleatórios.

Seus ciclos menstruais  são a cada 25-28 dias com um fluxo escasso e escuro, dura 2 dias. Urina em pouco durante o dia, coloração amarelo forte. Acorda 2 a 3x para urinar à noite.

Unhas quebradiças. Já necessitou de cirurgia para Síndrome do Túnel do Carpo há 4 anos.

A língua é arroxeada com lados vermelhos, revestimento fino; o pulso é rápido, fino e Vazio em F e R bilateral.

Diagnóstico

Vazio de Yin  , Estagnação do Qi do Fígado gerando Calor interno. Deficiência de Xue do Fígado.

Tratamento

• Primeira sessão:

ACUPUNTURA: Complementada com Cristais Radiônicos após retirada das agulhas.

C7 , P9, PC6, (à  direita), Yintang, F3,F8, BP10, R3,C5,VG20, VG 24 , Tayang,VB34 , BP6 e VC17 ao final e adesivando o gráfico por cima do cristal neste ponto.

No final da sessão, a paciente diz que se sente muito melhor .

AURICULOTERAPIA COM CRISTAIS RADIÔNICOS:

• PLS

• PONTOS: Shen Men (-), Rim(+), SNV ( h), Fígado (-), Coração (h), Ansiedade (-), Neurastenia (-), Yang 1 e 2 do Fígado (-), Temporal e Frontal (- orelha direita).
• EDUCAÇÃO DA MENTE: Colocar na Árvore com música da Água
•  

FLORAIS DE BACH : Rescue Remedy

• 2ª sessão:

A paciente diz que o sono dela é tão melhor que ela parou as pílulas, que a dor é menor e que ela se sente mais relaxada. A transpiração durante a noite e os outros sinais de calor interno também são melhorados.

Tratamento mantido ,acrescentando a PONTE PARA O FUTURO na Educação da Mente.

• 3ª sessão:

A paciente diz que se sente como se tivesse "um novo corpo". O pulso está mais forte e com ritmo normal.A língua mais úmida, porém ainda com sinais de deficiência de Yin nas laterais.

Repetimos o tratamento.

Notas

A fim de reter os fluidos corporais, é importante eliminar o calor e não apenas nutrir Yin.

Após a estimulação do VB-34 e VC17, a respiração torna-se imediatamente torna-se mais profundo e mais livre.

A paciente relata que   que a sensação de relaxamento não se limita aos músculos, mas ao contrário, é uma sensação mais geral de bem-estar e tranquilidade.

INSÔNIA POR SÍNDROME DO FOGO DO FÍGADO QUE ARDE PARA O ALTO- TRATAMENTO PELA ACUPUNTURA

Por insônia compreende-se a dificuldade que uma pessoa tem em dormir normalmente. Compreende-se vários tipos de distúrbios entre dificuldade em adormecer, acordar mais cedo, sono leve, dificuldade em voltar a adormecer após acordar, etc…

Na MTC classifica-se como: Shi Mian (insônia).

A insônia não está relacionada somente com o fato de dormir poucas horas, ou acordar várias vezes, mas também se relaciona com a qualidade desse sono.

Cerca de um terço dos adultos têm insônia em algum período do ano. Além disso, a maior parte não tem as oito horas de sono necessárias para o descanso do corpo, dormindo menos de sete horas por noite. Há maneiras de relaxar e a acupuntura pode ajudar a ter uma boa noite de sono de volta.